Не спешите отвечать: почему пауза — настоящий инструмент самоконтроля

Вчера попалась на глаза статья с простыми, но настоящими советами, как не растрачивать нервы в трудных профессиональных ситуациях. Эта тема, наверное, каждому знакома — когда обычный разговор вдруг оборачивается морем эмоций, и ты уже не помнишь, как всё начиналось. Чувствуешь, что в голове куча мыслей, каждая сама по себе, и как собрать их воедино…

Вот, что пишут:

1. Замечайте момент, когда Вас "накрывает";

2. Подключайте физическую перезагрузку;

3. Не раскручивайте ситуацию в голове;

4. Не оставайтесь со стрессом один на один;

5. Берите паузу перед ответом.

Для меня самым эффективным из перечисленного оказалось не давать этим мыслям бегать по всей голове как тараканам.😏

Вот буквально. Оля, тормози…..стоп…. Задай себе буквально несколько вопросов:

✔ Помогут ли эти размышления реально решить проблему?

✔ Есть ли у меня факты или это просто мои догадки?

✔ В ту ли я сторону вообще думаю?

✔ А через неделю всё это будет важно?

И честно говоря, прокручивая в голове некоторые ситуации, понимаешь, что все это мелочь, которая имела какую-то "важность" только в тот момент. И тут теряет смысл та трата энергии на воображаемые сценарии и "что если".

И опять про паузу… 5-ый совет – делать паузу перед ответом.

Как только начинается спор или тяжёлая дискуссия, так и тянет дать моментальный, яркий ответ, чтобы всё "уладить".🤦‍♂️

Но иногда, если дать себе время — даже несколько минут — можно собраться и ответить осмысленно, а не под влиянием эмоций (помогает сохранению хороших отношений).😅

Взяла себе за правило, написать ответ / письмо и отправить в черновики (если есть такая возможность), чтобы потом вернуться к нему после короткой паузы. Честно скажу в некоторых письмах текст менялся.😅

Если Вам тоже когда-то приходилось, как мне, зацикливаться на деталях и бояться "ответить не вовремя", попробуйте это простые методы.

Иногда лучший ответ - это тот, что приходит не сразу, а после тихой минуты размышлений.